COURS > Gym douce Postnatale • Périnée® • Abdos sans risque®

Le cours Post-Partum Périnée® ASR® vous offre un moment de détente, seule ou avec bébé.

Vous serez accompagnée par Christine, enseignante Périnée et Mouvement® et Abdos sans risque®, kiné, spécialisée en rééducation du post-partum et uro-gynécologie pendant 20 ans.

En cours individuel avec un travail progressif et adapté à vos possibilités, on recherchera à :

> Récupérer la tonicité périnéale, pour éviter les fuites urinaires à l'effort avec la méthode Périnée et Mouvement®.

Ce travail peut commencer six semaines après l'accouchement.

Néanmoins, un rendez-vous individuel dans les dix jours après l'accouchement est conseillé afin d'éviter les erreurs habituelles des jeunes mamans dans cette période.

De plus, Christine vous donnera quelques exercices simples à pratiquer à la maison pour favoriser une bonne récupération périnéale.

> Retrouver la tonicité de la sangle abdominale avec un travail hypopressif pour éviter les pressions trop fortes sur la colonne vertébrale et l'appui sur le plancher pelvien, et prévenir ainsi douleurs lombaires ou prolapsus.  Plus d'infos sur la méthode Abdos sans risque®

> Gagner en tonicité posturale avec des exercices Pilates combinés au travail périnéal et abdominal. Le travail des muscles profonds améliore le soutien du dos, utile dans le quotidien avec votre bébé pour éviter d'avoir mal au dos.