Gym douce après 50 ans
COURS > Gym Santé • Dos et Articulations • Stretching • Abdos • Périnée
Assouplir • Tonifier • Détendre
> Dans les cours, on pratique des mouvements doux en recherchant souplesse et tonicité pour la bonne santé du corps.
Les cours combinent un travail sur le périnée et les abdos suivant les
méthodes Périnée en
mouvement®, et Abdos sans risque®,
des exercices spécifiques pour la Santé du Dos et des
articulations suivant les méthodes Pilates et Sinovi® spécial
arthrose, des mouvements en conscience selon les principes de la
Gymnastique holistique et des étirements en
douceur pour la souplesse du corps et des auto-massages bénéfiques pour
les fascias.
> Cours en mini-groupe de 4 personnes
à Nantes.
> Pour intégrer un cours en groupe, il est préférable de venir à un cours individuel au préalable.
Gym Santé par kiné
Spécial arthrose
Pour qui?
> Vous
voulez entretenir votre corps en
douceur à la recherche de souplesse et
tonicité, en prenant en compte l'évolution et les spécificités du corps
après 50 ans.
> Vous souhaitez un
cours adapté à vos possibilités et à vos douleurs musculaires ou articulaires, bénéfique pour la santé du dos et du corps dans sa globalité.
> Vous recherchez un mieux-être par une pratique corporelle douce.
Les cours en 6 points
1- On utilise des mouvements qui mobilisent en douceur les articulations en minimisant les pressions sur les surfaces articulaires.
2- On accorde une attention particulière aux mouvements respiratoires pendant les exercices.
3 - On recherche des mouvements qui allongent les muscles du cou, de la colonne vertébrale, des épaules, des hanches et des jambes, parfois très raccourcis par des positions du quotidien désadaptées.
4- On intègre la contraction du plancher pelvien et des abdominaux dans les mouvements sur les différents temps respiratoires.
5- On alterne différentes positions avec la colonne en charge et en décharge, qui permet une sollicitation progressive des muscles profonds et posturaux.
6- On recherche un étirement
doux de l'ensemble du corps en trouvant une tonicité
des muscles du dos et du tronc.
