Gym douce après 50 ans

COURS > Stretching Santé du Dos Sinovi Pilates

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Assouplir • Tonifier • Détendre

> Dans les cours, on pratique des mouvements doux en recherchant souplesse et tonicité pour la bonne santé du corps, de la colonne vertébrale, des articulations et des chaînes musculaires, et des auto-massages bénéfiques pour les fascias.

 

> Cours suivant votre objectif : Gym douce Stretching, Gym douce Sinovi® spécial articulations, Assouplissement Sénior, Santé du Dos, Gym Pilates et Périnée.

> Cours individuel ou mini-groupe de 3 à 5 personnes suivant les cours.

> Pour intégrer un cours en groupe, il est nécessaire de venir en cours individuel au préalable.

Kine'Forme en douceur

Exercice du cours Sinovi

Pour qui?

> Vous voulez entretenir votre corps en douceur à la recherche de souplesse et tonicité, en prenant en compte l'évolution et les spécificités du corps après 50 ans, 60 ans, 70 ans et plus.


> Vous souhaitez un cours adapté à vos possibilités et à vos douleurs musculaires ou articulaires, bénéfique pour la santé du Dos et recherchez un mieux-être par une pratique corporelle douce.

Les cours en 5 points

Gym-douce-Sinovi-Epaule

 

1- On utilise des mouvements qui mobilisent en douceur les articulations en minimisant  les pressions sur les surfaces articulaires.

 

2- On accorde une attention particulière aux mouvements respiratoires pendant les exercices.

 

 

3 - On recherche des mouvements qui allongent les muscles du cou, de la colonne vertébrale, des épaules, des hanches et des jambes, parfois très raccourcis par des positions du quotidien désadaptées.

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4- On alterne différentes positions avec la colonne en charge et en décharge, qui permet une sollicitation progressive des muscles profonds et posturaux.

 

5- On recherche un étirement doux  de l'ensemble du corps en trouvant une tonicité des muscles du dos et du tronc.


Infos pratiques

A Distance en Visio sur Skype

ou 19, rue Grillaud Nantes

 

Tarif & Horaire

Gym douce Stretching

Lundi de 11h à 12h

Voir les dates

 Forfait - groupe de 5

1 cours Visio de 60mn par semaine

de septembre à juin

Sauf vacances scolaires de Nantes

 180€/trimestre


Gym Douce Sinovi

            Spécial Dos et Articulations               

               Lundi ou Jeudi                 

Voir les dates et horaires

 en groupe de 3

Préalable : avoir suivi un cours individuel

 125€ / trimestre 1 cours / quinzaine

 250€ / trimestre 1 cours / semaine

Sauf vacances scolaires de Nantes


Pilates Sénior

                 Lundi ou Jeudi            

Voir les dates et horaires

en groupe de 3

Préalable : avoir suivi un cours individuel

 125€ / trimestre 1 cours / quinzaine

 250€ / trimestre 1 cours / semaine

Sauf vacances scolaires de Nantes


Cours en Solo

Lundi / Jeudi

  sur Rendez-vous

1 cours individuel de 40mn

Au choix Gym douce Stretching Santé du Dos Sinovi Pilates

         40€ / le cours