COURS > Pilates doux • Santé du Dos • Stretching

> Dans les cours, on pratique des mouvements doux en recherchant souplesse et tonicité pour la bonne santé du corps.

Les cours combinent un travail sur le périnée et les abdos suivant les méthodes Périnée en mouvement®, et Abdos sans risque®, des exercices spécifiques pour la Santé du Dos et des articulations suivant les méthodes Pilates et Sinovi® spécial arthrose, des mouvements en conscience selon les principes de la Gymnastique holistique et des étirements en douceur pour la souplesse du corps et des auto-massages bénéfiques pour les fascias.

> Cours individuel ou mini-groupe de 3 à 6 personnes en Ligne ou en Présentiel.

> Pour intégrer un cours en groupe, il est préférable de venir en cours individuel au préalable.

> Vous voulez entretenir votre corps en douceur à la recherche de souplesse et tonicité, en prenant en compte l'évolution et les spécificités du corps après 50 ans, 60 ans, 70 ans et plus.

> Vous souhaitez un cours adapté à vos possibilités et à vos douleurs musculaires ou articulaires, bénéfique pour la santé du Dos et recherchez un mieux-être par une pratique corporelle douce.

3 - On recherche des mouvements qui allongent les muscles du cou, de la colonne vertébrale, des épaules, des hanches et des jambes, parfois très raccourcis par des positions du quotidien désadaptées.

4- On intègre la contraction du plancher pelvien et des abdominaux dans les  mouvements sur les différents temps respiratoires.